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冬季感冒怎么办 三措施提高免疫力

时间:2013-02-27 01:25来源: 作者: 点击:
冬季经常感冒?这是为什么?在冬季,因为天气和温度的原因,人的免疫力都会下降,但是冬季又是疾病高发的季节,所以冬季提高免疫力是不可少的,人体的免疫力是抵制疾病最大的屏障,没

     冬季经常感冒?这是为什么?在冬季,因为天气和温度的原因,人的免疫力都会下降,但是冬季又是疾病高发的季节,所以冬季提高免疫力是不可少的,人体的免疫力是抵制疾病最大的屏障,没有免疫力的话就像个新生儿只能在无菌的温室下成长。下面一起来看看如何提高冬季免疫力。

冬季感冒怎么办 三措施提高免疫力

  健康生活方式,平时注重养生的人对此颇有研究,比如合理膳食,甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然,冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

  另外,保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

  营养均衡

  多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

  多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

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