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健身运动的几大常见误区

时间:2013-02-26 22:56来源: 作者: 点击:
很多人都有这样的一种健身经历,当你终于下定决心准备开始健身运动的并且付诸行动时,身边总有会热心人跳出来跟你说,你这样做不对,你那样做也不行...... 很多人都有这样的一种
  很多人都有这样的一种健身经历,当你终于下定决心准备开始健身运动的并且付诸行动时,身边总有会热心人跳出来跟你说,你这样做不对,你那样做也不行,总之你的健身运动没几种是正确的。那事实到底是怎样的呢?下面我们就一起来盘点下生活中几种错误的健身说法。

  这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是,听信这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生来一起分析以下几种说法的是非。

  举重会使脂肪积淀

  许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动会使脂肪积淀,根本消耗不了多余的脂肪。

  事实上这种话毫无科学依据。举重不仅可以减少身体的脂肪量,而且在人体的新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更加显著。

  出汗越多,减肥就越成功

  锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?

  事实上,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,同是否消耗脂肪没有直接必然的联系。因此你大可不必为自己锻炼不出汗而担忧了。

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