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经期容易飙痘痘 补充6大元素应对

时间:2013-02-27 01:43来源: 作者: 点击:
月经来临前,小腹微微胀痛,胸部不适,喜怒无常,而且还会冒痘痘。你是否有这样的预兆?别以为这些都是正常现象,其实是我们人体缺乏某种元素导致的,不容忽视。

  月经来临前,小腹微微胀痛,胸部不适,喜怒无常,而且还会冒痘痘。你是否有这样的预兆?别以为这些都是正常现象,其实是我们人体缺乏某种元素导致的,不容忽视。

  经期问题1:腹痛

  在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

  缺乏元素:Ω-3脂肪酸

  腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

  建议食用:三文鱼、金枪鱼

  经期问题2:胸部不适

  经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

  缺乏元素:维生素E

  坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

  建议食用:菠菜、谷物、植物油

(中国养生网)

(责任编辑:admin)
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