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健身常见十问题 你又能答对几道

时间:2013-02-27 09:28来源: 作者: 点击:
关于下面健身的常见十问题,你又能答对几个? 1、每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持,则至少5次。 2、如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大

  关于下面健身的常见十问题,你又能答对几个?

  1、每周运动几次为宜?

  2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持,则至少5次。

  2、如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?

  运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

  是不是必须在早晨做操?

  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

  3、空腹运动能否消耗脂肪?

  如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。

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